Descubre cómo puedo acompañarte a crear una vida con más serenidad, energía y disfrute.
Esto es lo que puedes conseguir con cada fase de la metodología CRECE
FASE 1. CONCIENCIA
¿QUÉ CONSIGUES EN ESTA FASE?
1. Aprenderás a reconocer cómo el estrés y la falta de resiliencia impactan en tu vida diaria.
2. Identificarás los síntomas que has estado ignorando y comprenderás por qué reaccionas de cierta manera ante situaciones estresantes.
3. Comenzarás a gestionar el estrés de manera saludable y efectiva, lo que te permitirá tomar el control de tu bienestar emocional.
"Sentarse y ser consciente de nuestra respiración y nuestros pensamientos es el primer paso para transformar nuestras vidas."
EL PRIMER PASO IDEAL:
TU BOTIQUÍN DE EMERGENCIA
Si estás en la Fase de Conciencia, es probable que te sientas abrumada y no sepas por dónde empezar. Por eso he diseñado este curso como el kit de primeros auxilios perfecto para darte un alivio rápido y la claridad que necesitas ahora.
Con el programa 3 ESTRATEGIAS PARA MANEJAR TU ESTRÉS vas a conseguir:
- Poner luz a la confusión: Entenderás por fin qué te pasa y por qué tu cuerpo reacciona con tensión en la mandíbula, nudos en el estómago o insomnio.
- Descubrir tu patrón de estrés: Identificarás si tu respuesta automática es la lucha, la huida o la congelación, para poder empezar a cambiarla.
- Construir tu botiquín de herramientas: Te llevarás más de 40 técnicas prácticas y validadas por la ciencia para calmar el "ruido mental" y relajar tu cuerpo en minutos.
Es un curso grabado de 90 minutos, dividido en vídeos cortos para que aprendas a tu ritmo y sin agobios, con mi soporte directo en la plataforma para resolver tus dudas.
FASE 2. REFLEXIÓN
¿QUÉ CONSIGUES EN ESTA FASE?
1. Te guiaré para que tomes conciencia de tus emociones y pensamientos en respuesta al estrés.
2. Aprenderás a observar sin juzgar, lo que te permitirá conectar y disfrutar del momento presente.
3. Mejorarás tu autoconciencia emocional, reducirás la velocidad mental y desarrollarás la fortaleza de la atención plena, transformando cómo te enfrentas a los desafíos diarios.
"Tu visión se aclarará solo cuando puedas mirar en tu propio corazón. Quien mira fuera, sueña; quien mira dentro, despierta."
MI PROPUESTA PARA TI
SIMPLEMENTE MINDFULNESS
Un programa online grabado con 8 módulos de contenido que te ayudará a:
- desconectar el 'piloto automático' y vivir el momento presente
- identificar y gestionar tus emociones de forma saludable, dejando atrás la impulsividad
- reconocer y expresar tus deseos y necesidades, aceptar la realidad tal cual es (que no es lo mismo que resignarse)
- y apreciar lo bueno de tu vida
En cada módulo tienes un cuaderno de trabajo complementario en PDF (100 páginas en total) para profundizar en la materia y aplicar lo aprendido, así como prácticas y lecciones descargables en audio, y diapositivas de cada lección. Puedes preguntarme tus dudas desde la plataforma, e ir a tu propio ritmo.
¿QUÉ CONSIGUES EN ESTA FASE?
1. Te guiaré para que tomes conciencia de tus emociones y pensamientos en respuesta al estrés.
2. Aprenderás a observar sin juzgar, lo que te permitirá conectar y disfrutar del momento presente.
3. Mejorarás tu autoconciencia emocional, reducirás la velocidad mental y desarrollarás la fortaleza de la atención plena, transformando cómo te enfrentas a los desafíos diarios.
"Tu visión se aclarará solo cuando puedas mirar en tu propio corazón. Quien mira fuera, sueña; quien mira dentro, despierta."
FASE 3. EXPANSIÓN
¿QUÉ CONSIGUES EN ESTA FASE?
1. Aumentarás tu capacidad para enfrentar y superar desafíos emocionales mientras mantienes una actitud positiva.
2. Mejorarás tus relaciones personales y profesionales, y encontrarás un sentido más profundo de propósito en tu vida.
3. Fortalecerás tu resiliencia personal, ampliando tus fortalezas mentales y preparándote para cualquier adversidad que pueda surgir.
"Cuando ya no podemos cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos."
MI PROPUESTA PARA TI
LAS 12 LLAVES DEL BIENESTAR
Un programa semanal grupal, online y en directo, para:
- desarrollar las 12 fortalezas mentales que potenciarán tu resiliencia personal
- reducir los pensamientos negativos y promover una mentalidad positiva y resiliente
- mejorar la autoconfianza y la autoestima
- tener relaciones más satisfactorias
- y lograr un bienestar duradero en un mundo cambiante
Cada sesión en directo se compone de parte teórica, parte práctica y espacio de reflexión. Cuentas con una comunidad de apoyo y mi soporte diario por WhatsApp, así como con material descargable de cada fortaleza.
FASE 4. COMPROMISO
¿QUÉ CONSIGUES EN ESTA FASE?
1. Diseñaremos juntos tu plan de desarrollo personal.
2. Implementarás estrategias efectivas para alcanzar tus metas significativas, identificando y superando los obstáculos que te frenan.
3. Aumentarás tu resiliencia y capacidad de adaptación, mejorando la autogestión y manteniendo un equilibrio entre tu vida personal y profesional.
"La verdadera transformación personal surge cuando nos permitimos sentir y expresar nuestras emociones más profundas."
MI PROPUESTA PARA TI
RESET - Programa individual para tu desarrollo personal
- Atención Personalizada: Asesoramiento adaptado a tus necesidades específicas
- Progreso Acelerado: Avanza más rápido hacia tus metas
- Desarrollo Integral: Mejora personal y profesional continua
- Mayor Claridad y Enfoque: Tendrás un plan estructurado
- Mejora del Bienestar General: Al integrar estrategias de bienestar físico, emocional y mental
Este programa de acompañamiento individual es limitado debido a la atención personalizada y al tiempo dedicado a cada participante. Para obtener resultados duraderos, es importante comprometerse con un mínimo de 12 sesiones. Esto asegura el tiempo necesario para trabajar en tu progreso y lograr una transformación real y significativa.
¿QUÉ CONSIGUES EN ESTA FASE?
1. Diseñaremos juntos tu plan de desarrollo personal.
2. Implementarás estrategias efectivas para alcanzar tus metas significativas, identificando y superando los obstáculos que te frenan.
3. Aumentarás tu resiliencia y capacidad de adaptación, mejorando la autogestión y manteniendo un equilibrio entre tu vida personal y profesional.
"La verdadera transformación personal surge cuando nos permitimos sentir y expresar nuestras emociones más profundas."
FASE 5. EQUILIBRIO
¿QUÉ CONSIGUES EN ESTA FASE?
1. Desarrollarás una conexión más profunda entre tu cuerpo y mente, lo cual es esencial mientras trabajas en cualquiera de las otras fases.
2. Aprenderás a fortalecer tu resiliencia física y emocional, lo que incrementará tu energía vital y reducirá el estrés de manera efectiva, promoviendo una relajación profunda y calma mental duradera. El trabajo en Equilibrio complementa y refuerza los avances logrados en las fases de Conciencia, Reflexión, Expansión y Compromiso, proporcionando una base sólida para tu bienestar integral.
"Solo cuando sepamos aceptar la vida tal como es, encontraremos el verdadero equilibrio."
EL PILAR FUNDAMENTAL
EQUILIBRA TU ENERGÍA CON QI GONG (CHI KUNG) - La gimnasia de la eterna juventud
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Relaja la tensión muscular y mental a través de movimientos suaves y fluidos
- Aumenta la movilidad de tus articulaciones
- Mejora tu flexibilidad (física y mental)
- Aumenta la concentración y el enfoque
- Armoniza los órganos y emociones correspondientes a cada momento del año
- Mejora la calidad del sueño
En la metodología CRECE, el Equilibrio juega un papel crucial. Es el soporte que sustenta y nutre todas las otras fases del proceso. La práctica del Qi Gong proporciona la base necesaria para integrar y armonizar los avances logrados en Conciencia, Reflexión, Expansión y Compromiso.
Testimonios de mis clientes
Conoce la experiencia de personas que han pasado por estas fases.
Araceli
Seguridad y Armonía
Antes de trabajar con Luis no era una persona feliz, pues me atormentaban mis pensamientos. Sobre todo, los pensamientos negativos hacia mí misma.Me bloqueaban mis inseguridades, mi poca autoestima y amor propio.
Gracias a las herramientas aprendidas he conseguido sentirme más segura de mi misma y fluir en armonía con mis pensamientos.
Rosa
Claridad y Propósito
Me sentía frustrada porque después de leer, asistir a talleres y a cursos, no lograba pensar con claridad, y seguía sin entender mis pensamientos.
Veía mi mente sin luz, era como una habitación oscura, sucia, desordenada. No conseguía saber qué es realmente lo que quiero hacer en mi vida y para qué.
Después de estas sesiones veo mi mente luminosa, ordenada, calmada. Y he empezado un proyecto laboral, que ha sido un sueño que creía inalcanzable.
Javier
Vitalidad
Tengo 70 años y practico Qi Gong desde hace dos. Para mí, es una excelente herramienta para el desarrollo físico, anímico y espiritual.
Destaco los movimientos de respiración, estiramientos y flexibilidad. Esta práctica armoniza las energías y equilibra nuestro ser en su proyección anímica y física.
Pedro
Autocuidado y Mejora Personal
Decidí trabajar con Luis Miguel para aprender a manejar el estrés y mejorar mi bienestar emocional. Las prácticas de cada fortaleza han sido transformadoras. He descubierto cualidades que desconocía y aprendido a centrarme en lo que realmente importa. Lo recomiendo para quienes buscan un cambio profundo y sostenible en su vida.
Más de 15 años transformando la vida de personas como tú
Más de 15 años transformando la vida de personas como tú
RESULTADOS QUE PUEDES CONSEGUIR
-30%
reducción del estrés
+15%
atención plena
+25%
calidad del sueño
+20%
mejora de la resiliencia
+15%
estado de ánimo
+25%
energía y vitalidad
+15%
relaciones interpersonales
+18%
mejora autoestima
Más de 15 años transformando
la vida de personas como tú
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-30% Reducción de estrés
+15% Atención plena
+25% Calidad del sueño
+20% Mejora de la resiliencia
+15% Estado de ánimo
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Construye una vida con menos estrés y llena de energía y disfrute
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