Qi Gong para liberarte de la energía de otras personas
La temporada navideña ha llegado y, con ella, múltiples reuniones sociales y celebraciones. Aunque estos momentos pueden ser emocionantes y entrañables, también pueden ser un reto emocional que nos aleje de nuestro equilibrio interno. Afortunadamente, el Qi Gong ofrece una solución práctica y sencilla para recuperar tu centro y protegerte de las energías externas.
En este artículo te guiaré por una rutina de Qi Gong de solo 9 minutos que te ayudará a liberarte de energías de otras personas, mantener tu equilibrio interno y reforzar tu resiliencia emocional tanto durante las fiestas como en cualquier otro momento.
Cómo Mantenerte Centrado en Situaciones Sociales
¿Alguna vez has sentido que las opiniones o emociones de los demás afectan tu energía interna?
Como seres sociales que somos, las personas nos alimentamos de la energía de quienes nos rodean. Esto puede ser positivo, como cuando sentimos alegría al conectar con familiares o amigos. Sin embargo también puede volverse abrumador en ciertos contextos, empujándonos fuera de nuestro centro.
En la Medicina China y el Qi Gong, cada persona tiene una energía protectora conocida como Wei Qi. Este escudo energético nos protege de influencias externas (llamadas “Qi Nocivo”) que podrían desequilibrar nuestro bienestar interno. Además de reforzar nuestro sistema inmunológico, el Wei Qi también nos ayuda a protegernos de las energías de otras personas.
A través del Qi Gong podemos liberar este Qi nocivo y fortalecer nuestro Wei Qi. Esto no solo mejora nuestro equilibrio interno, sino que también nos ayuda a disfrutar de las interacciones sociales desde un lugar de calma y serenidad. A continuación, te presento una rutina sencilla que puedes practicar para lograrlo.
Rutina de Qi Gong: Libérate de la Energía de los demás
Esta rutina de nueve minutos combina movimientos, respiración consciente y visualización para ayudarte a liberar tensiones y proteger tu energía. Es perfecta para realizar después de una reunión social.
1. Sacude la energía que no necesitas
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos relajados.
- Eleva los brazos por encima de la cabeza mientras inhalas y cierra los puños suavemente.
- Al exhalar, abre las manos y sacude los brazos hacia abajo, soltando la energía que no necesitas.
- Si puedes, eleva los talones y déjalos caer ligeramente, sintiendo la vibración en tu cuerpo.
Este es un ejercicio estupendo para liberar la energía de los demás y desintoxicar tu organismo.
2. Descarga
- Inhala profundamente mientras extiendes los brazos hacia los lados, con las palmas hacia la tierra.
- Al igual que en el ejercicio anterior, visualízate liberando energía no deseada con cada exhalación. Inhala lentamente y luego exhala mientras envías la energía que no necesitas a través de las palmas de las manos hacia la tierra que está debajo de ti. La tierra se encargará de transformarla, así que simplemente deja ir el estrés o el bagaje emocional y deja que fluya a través de tus palmas.
Continúa haciendo este ejercicio durante uno o dos minutos más.
3. Fortalece tu escudo protector
Ahora que has liberado la energía que has estado reteniendo, es hora de fortalecer tu sistema energético.
Para este próximo ejercicio, inhala lentamente mientras llevas las manos hacia arriba frente a ti con las muñecas cruzadas, hasta llegar al pecho. Al exhalar, abre los brazos y haz círculos con las palmas de las manos mirando hacia el suelo y bájalas hasta la cintura, llevando la energía hacia la tierra mientras cambias el peso de una pierna a otra.
Mientras inhalas y cruzas las muñecas, visualízate reuniendo Qi nutritivo y fortaleciendo tu sistema energético. Al exhalar, imagina que estás dejando ir a través de las manos cualquier energía restante que quieras liberar.
Continúa haciendo este ejercicio durante uno o dos minutos más.
Cuando estés listo, cruza las muñecas de nuevo mientras las llevas hacia el pecho. Esta vez, mantén las manos en esa posición cerca del pecho mientras respiras lenta y profundamente. Mientras respiras, visualiza una burbuja de luz dorada que te rodea. Visualiza esa luz dorada como un escudo que te protege contra cualquier energía que no quieras dejar entrar en tu mente o cuerpo.
Continúa respirando lentamente durante un minuto o dos mientras visualizas que el campo dorado de energía protectora que te rodea se hace más fuerte. Cuando estés listo, respira profundamente una vez más y lleva esa sensación contigo durante el resto del día.
Integra esta Rutina en tu Día a Día
Dedicar solo nueve minutos a esta práctica puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes durante y después de las reuniones sociales. Además de liberar la energía que no necesitas, fortalece la conexión cuerpo-mente-emociones y te ayuda a disfrutar de las fiestas desde un lugar de serenidad y equilibrio.
Si quieres saber más sobre cómo el Qi Gong te ayuda a disminuir tu estrés y equilibrar tus emociones, visita mi página dedicada a esta práctica: Equilibrio – Qi Gong. En ella encontrarás más información sobre los beneficios del Qi Gong y cómo unirte a nuestras clases.
¡Disfruta de tu práctica!